Adoptar ocho hábitos saludables, clave para aumentar la esperanza de vida
Un nuevo estudio presentado en NUTRITION 2023 revela que la adopción temprana de ocho hábitos saludables puede aumentar la esperanza de vida hasta 24 años. Realizada con la participación de 700,000 veteranos de EE. UU., la investigación destaca la importancia de estos hábitos para prevenir enfermedades y promover una vida más larga y saludable.
Las enfermedades cardiovasculares, principales causas de muerte según la OMS, son prevenibles mediante un estilo de vida saludable. La investigación muestra que adoptar ocho hábitos a los 40 años puede marcar una diferencia significativa en la esperanza de vida.
Los ocho hábitos incluyen:
Mantenerse físicamente activo
Evitar la adicción a los opioides
No fumar
Controlar el estrés
Seguir una buena dieta,
Moderar el consumo de alcohol
Mantener una higiene del sueño adecuada
Cultivar relaciones sociales positivas.
Según los resultados, hombres y mujeres que adoptan estos hábitos a los 40 años pueden vivir hasta 23.7 y 22.6 años más respectivamente que aquellos que no adoptan ninguno. La combinación de estos factores también reduce la mortalidad en un 13% en comparación con aquellos que no siguen ninguno.
El estudio analizó datos de 719,147 veteranos estadounidenses, identificando la baja actividad física, el consumo de opiáceos y el tabaquismo como los mayores influenciadores en la esperanza de vida, aumentando el riesgo de muerte entre un 30% y un 45%.
Los resultados resaltan la relevancia de elegir un estilo de vida saludable para prevenir enfermedades crónicas, como diabetes y enfermedades cardíacas, y promover un envejecimiento saludable. Aunque el impacto disminuye con la edad, adoptar hábitos saludables en etapas posteriores sigue siendo beneficioso.
«La medicina del estilo de vida busca tratar las causas subyacentes de las enfermedades crónicas», explica Nguyen, autor del estudio. Aunque el diseño observacional no establece causalidad, contribuye al creciente respaldo a la relación entre el estilo de vida y el bienestar a largo plazo.
Fuente: Revista de Salud y Bienestar
