Montar en bicicleta, recomendado por la OMS para una vida saludable
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha dejado claro que el ejercicio físico no solo es beneficioso para los músculos, los huesos y los pulmones, sino también para el cerebro. En un mundo donde la inactividad se ha convertido en una pandemia del siglo XXI, la OMS destaca la importancia de mantenerse activo para prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y varios tipos de cáncer.
Montar en bicicleta se revela como una herramienta valiosa en esta lucha contra el sedentarismo. La actividad física, según la OMS, abarca cualquier movimiento corporal que implique el uso de los músculos esqueléticos, desde actividades intensas hasta moderadas, como utilizar la bicicleta para llegar al trabajo.
La OMS presenta una serie de datos respaldados científicamente que respaldan la necesidad de montar en bicicleta. Aquí algunos de ellos:
- Beneficios para el Corazón, el Cuerpo y la Mente: La actividad física tiene impactos positivos en la salud cardiovascular, el cuerpo y la salud mental.
- Prevención y Gestión de Enfermedades: Contribuye a prevenir y gestionar enfermedades no transmisibles como enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes.
- Reducción de Síntomas Depresivos y de Ansiedad: Ayuda a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
- Mejora de Habilidades Mentales: Mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
- Crecimiento Saludable de los Jóvenes: Asegura el crecimiento y desarrollo saludable de los jóvenes.
- Mejora del Bienestar General: Contribuye al bienestar general.
A pesar de estos beneficios, las cifras de la OMS revelan que una cuarta parte de los adultos en todo el mundo no alcanza los niveles de actividad física recomendados. Aquellos con un nivel insuficiente de actividad física enfrentan un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con aquellos que cumplen con los niveles recomendados.
Ante esta evidencia, la invitación es clara: ponerse en movimiento. Ya sea montando en bicicleta o eligiendo otras formas de ejercicio, la clave está en adoptar un estilo de vida activo para cosechar los numerosos beneficios que ofrece la actividad física. La salud del cuerpo y de la mente están en juego, y la OMS nos brinda una receta simple: ¡más movimiento, más salud!
